１日３回食は慣れてきましたか？食事の時間が決まってくると、生活のリズムも整いやすくなってきます。毎日なるべく同じ時間に食事するようにして、規則正しい生活を目指しましょう。離乳食も完了の時期です。離乳食が完了するといよいよ幼児食です。
食べ方は？？
歯茎でかんだりつぶしたりできるようになり、咀嚼力も大人に近づきます。舌や唇も自由自在に動かせるようになります。食べ物を前歯でかじって、とることが出来るようになります。頬を膨らませて、口の中の食べ物を左右に動かし奥の歯茎でかんで食べます。
何を食べる？？
大人の食事にかなり近いものが食べられるようになりますが、大人用の食事をそのまま与えるのは早すぎます。硬すぎるものや大きすぎるものは、丸呑みの原因になり、咀嚼の練習になりません。味の濃いもの、塩分の多いものは赤ちゃんの肝臓に負担がかかります。
大人のメニューから赤ちゃん向けのものを取り分し、少し柔らかめにしたり、薄味にするなどひとてま加えましょう。
刺身、香辛料、漬物、添加物の多い食べ物、ケーキなどはもう少し待ちましょう。
食べ物の形態は？？
バナナぐらいの硬さのものが、１２ヶ月頃にはパクパクと食べられるようになっていたら、次は肉団子くらいの片さ（歯茎でかめるくらい）やかたゆでの卵の白身ぐらいの硬さを目安にしましょう。
自分で食べたいと言う意欲もますます出てきます。そして、スプーンやフォークなどの道具も使いたがってきます。スプーンですくいやすいメニューを取り入れてみたらよいですね。煮物などを赤ちゃんのスプーンに乗るくらいの大きさに切ってあげると、スプーンを使う練習になります。お味噌汁の豆腐なども練習になるでしょう。
食べさせる量は？？
３回食が定着すると、栄養の大半を離乳食から取るようになります。食後の授乳は栄養面では必要なくなっていきますが、卒乳は焦る必要はありません。赤ちゃんの気持ちを大切にしましょう。
また、赤ちゃんの胃は小さいので一度に沢山の量は食べられません。食事で足りない栄養を補う為、１日１～２回時間と量を決めておやつをあげましょう。果物や蒸かしたおいも、ヨーグルトなどが良いとされています。
１回分の食事の量の目安（参考程度に）
・糖質～軟飯９０g～ごはん８０g
・ビタミン類～野菜・果物４０～５０ｇ
・たんぱく質（１回１食品を利用した場合）～豆腐５０～５５ｇ 肉１５～２０ｇ 乳製品１００ｇ 全卵１／２個～２／３個 魚１５～２０ｇ
１食に糖質、ビタミン類、たんぱく質が入っているとベストですね。
食べることは大切で楽しい
むら食べや遊び食べが増えてくる頃です。３０分以上遊んでいるようなら、片付けるなど、少しずつ食事時間の躾、けじめをつけるようにしましょう。「いただきます」や「ごちそうさま」などの挨拶も少しずつ練習することによって、食事のルールも覚えていきます。
食べることが好きな子、そうではない子、個性は様々です。ただ、個性は違えど、食べること「食生活」はとても大切なことで、家族一緒に食べる食事は楽しいことでもあります。
楽しく、そして、きちんと食事が出来るようにいろいろ試してみましょう。
