妊娠中の自宅安静。
家事も思うようにできないし、外出も難しい・・・。
赤ちゃんや自分のために安静にしないといけないのはわかっていてもストレスが溜まってしまいますよね。
そんな時に自宅で出来る簡単なストレス解消法を紹介します！
小説などの非現実的世界を楽しむ
本にもいろんなジャンルがあるので、自分のその時読みたいと思うものを読むのも良いのですが、特に決まったジャンルがないのであれば小説など非現実的世界を楽しめるものをオススメします。
ファンタジーや冒険物、ミステリーなど、その物語の世界に入り込むことでストレス発散が出来たり、気持ちがリフレッシュ出来たりします。
物語はこれからどうなるのかな？どんな展開が待ち受けているのかな？などと想像したりして、続きを読むのが楽しみになったり、自分もその本を通して冒険に出ているような気持ちを味わうことも出来ます。
映画の世界でストレス発散！
映画も小説と同様、非現実的世界を楽しみストレス発散出来るという効果も期待できます。ただ、小説と違うところは目で楽しむことも出来るといった点です。好きな俳優さんや女優さんを見れたり、かっこいいアクションシーン、素晴らしい景色、コメディーで大笑いしたりなどなど・・・目で見て楽しむことも沢山あります！
感動的な映画を見て涙することも癒やし効果が期待できますので、心がスッキリするかもしれませんね！
ブログで自分の気持ちを綴る
妊娠中の自宅安静はストレスが溜まりやすものですよね。不安や心配なこともあるかもしれません。そういった悩みや、今感じている気持ちなどをブログなどで書き綴ってみるのもひとつの方法です。
モヤモヤとした気持ちを溜め込むのは身体にも良くありません。そのモヤモヤした気持ちをブログなどに書くことでストレス発散になったり、気持ちが整理され楽になることもあります。ブログは苦手という方は日記などに自分の気持ちを書いてみるのも良いですね。
アロマオイルでリラックス
香りは、大脳に直接働きかけるのでとてもリラックス効果が期待できます。好きなアロマオイルの香りを選んで、アロマディフューザーやアロマポットなどで部屋中に香りを漂わせ楽しむの良いですし、足浴で使ったりなどいろんな活用法があります。
しかし、アロマオイルの注意点として妊婦さんが使ってはいけないものもありますので、購入する際はネットで調べる、お店の人に聞くなどして調べてから購入するようにしましょう。
やり過ぎには注意しましょう！
小説・映画・ブログ・アロマオイルなど自宅で出来るストレス発散法を紹介しましたが、やり過ぎには注意しましょう。
長時間同じ姿勢で本を読んだり、映画を見たりすると、肩こりや腰痛の原因になってしまったりもします。休憩もしつつ、時には腕を回したりして肩周りの筋肉をほぐすようにしましょう。旦那さんにマッサージをしてもらうのも良いですね！
