出産経験のある方、ほとんどが思ったはずです。「産んだのになぜ戻らない？？」。産後、減るのはせいぜい赤ちゃんの体重プラス少しの羊水分くらい。運よく体重は戻ったしても、簡単に戻ってくれないのは体型。そこで、産後体型戻しに役立つアイテムをご紹介したいと思います。
骨盤ベルト
産後すぐに使えるアイテムが骨盤ベルト。緩んでしまった骨盤を元の状態に戻すことが体型戻しの第一歩。
骨盤ベルトで有名なのが、妊娠中から使える「トコちゃんベルト」です。体型戻しの他、腰痛対策などにも使えるベルトです。
母乳育児
産後ならではのダイエット法と言えば、母乳による育児です。母乳をあげるだけでもカロリー消費になるのでお金もかからず、育児をしながらダイエットできる。一石二鳥のダイエット法です。
軽めな運動・筋トレ
産後2～3ヶ月ごろから、徐々に運動を取り入れていくのも効果的です。妊娠期間中は運動とは縁遠くなってしまっているので筋力量や基礎代謝が落ちてしまっています。
軽めの運動、筋トレを取り入れ筋力量や基礎代謝を上げていけば、自然と体重は落ちていき体型も戻るはずです。
食事管理
先で母乳育児でのダイエット法を紹介しましたが、子どもの事を考えれば質の良い母乳をあげたいものですよね。
その為に、食事内容を見直してみるのも体型戻しへの近道です。とは言え、低カロリーの物ばかり食べていては質の良い母乳は得られません。
産後はカロリーよりも、バランスを重視して食事内容を考えてみてはいかがでしょうか？
何といっても、和食はお勧めです。
何事も続けることが肝心
産後ダイエットとは言え、骨盤が緩んでいること以外は普通のダイエットとあまり変わりません。何事も続けることで成果が出てきます。育児に合間に自分の時間を上手に作ることで、リフレッシュにもなりダイエットも続けていけます。
まずは自分が楽しめるものを探して、綺麗なママを目指しましょう。
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