出産して育児に追われてあっという間に時間が過ぎている日々。
でも子どもがすやすやと寝ている時、家事がひと段落したときに時間が空いてふと思うのが
体型をどうやって戻すか。
検索したら簡単にダイエットが出来る方法がいっぱいあったのでここにまとめてみました。
白湯ダイエット
用意するものはポット又はやかんとお水(水道水、ミネラルウォーター)だけ。
毎朝お水を沸騰して10分待って、飲みやすい温度に冷ましてから
食べる前に飲むだけ！
飲むことで内臓の働きを活発にして老廃物を出してくれます。
そして血の巡りが良くなり脂肪が燃える！
簡単でこんなに素晴らしい効果がもたらすなんてすごい！
水道水で試してみて口に合わなかったら
お茶やハーブティーとして飲むのも効果があるようです。
他にもレモン汁大さじ１を入れて飲んでいます。
洋菓子よりも和菓子
ダイエットと言えどやっぱり甘いものは食べたくなります。
でも体型を戻したいのならば
バターを使用している高カロリーな洋菓子よりも
油分の少ない和菓子がお勧めです。
でも最も危険なのは菓子パンです！
1個につき平均500キロカロリーもあるのでこれは危険！
私も菓子パンを食べるのも好きで
散歩帰りにスーパーの菓子パンコーナーにいつも寄っていました。
この事実を知ってからは口にするのを控えています。
お鍋ダイエット
日本を代表する歌手・倖田來未さんが
16キロ痩せたと言われている「お鍋ダイエット」
お鍋＝痩せると言うことではなく
食べ方を工夫して痩せたそうです。
・野菜をいっぱい食べれる
・温かいものを食べて血行が良くなる
・ヘルシーなポン酢に付けて食べる
・肉を入れずにコラーゲン豊富なアンコウ
・油揚げを入れない
・〆は「ご飯」ではなく脂を吸い込みにくい「うどん」
家族みんなで食べる鍋は美味しいですね。
味わいながらダイエットをする、でも食べすぎには注意！
骨盤矯正
産後は骨盤のズレが原因となり下半身が太くなります。
骨盤ベルトをしめたり
整体に行って骨盤矯正をするのもアリですが
ここでは立ったままでも簡単に出来るエクササイズがあります。
肩幅に足を開いて腰に手を当て上体はまっすぐ、顔は前を向いて
腰を左右に動かします。
最後に左右それぞれ10回、円を描いておしまい。
他にも動画サイトにて検索するとたくさんありますので
自分が楽しめれるエクササイズをしてみては？
グリーンスムージー
一時期流行ったグリーンスムージーダイエット。
小松菜又はほうれん草とフルーツを組み合わせて飲むものです。
簡単に作れるスムージーは
・小松菜とバナナ
・小松菜とバナナとりんごとキウイ
・ほうれん草とバナナ
・ほうれん草とバナナとりんごなど
1日１～２リットルを目安に分けて飲み
小松菜やホウレン草だけでなく水菜もいいらしい！
バナナは必須なのですね。
作り置きはせずに作ったらすぐに飲むのと効果があるようです。
番外編
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