育児に奮闘してらっしゃるお母さん、耳が痛いお話しですが産後太りは大丈夫ですか？
育児中は運動はなかなか出来ないし、離乳食が余ればつい食べちゃうし、ストレスを感じるとつい何かを口に入れてしまう方も多いと思います。
でも心の中ではやはり痩せて綺麗なお母さんだねとお子さんが誰かに褒めてもらえるような・・・そんな姿になりたくはないですか？
ここでは育児中や専業主婦の方にこそ効果が出るダイエット法を紹介します。
ファステティングってなに？
酵素飲料のみを３日間なら３日間、それだけを口にしてプチ断食をし、身体から毒素やいらないものを抜き健康な状態にする。このことをファステティングといいます。
今では有名エステ店でも行っているダイエット法で、有名人が行ってブログにアップしていたりするのでどこかで耳にしたことがあるかもしれませんね。
酵素飲料は水に薄めて飲むタイプや粉末で同じく水に溶かして飲むタイプがあります。
ステップ１ 準備期間１週間
さて準備期間の１週間はどう生活したらいいの？ということですが、
基本的には和食メインの食生活にして極力外食も控えます。
また、腹八分目で食事を終えることを意識して下さい。
準備期間をしっかりすると、この後の段階で２、３キロはすぐに体重を落とすことができます。
ステップ２ まずは３日感のファステティングに挑戦！
いざファステティング本番！
１週間など長くファステティングを続ける方もいますが、初めはコツをつかむためにも３日間にしましょう。
お腹が空く前に酵素ドリンクを飲み、あとは普通に生活して下さい。
不思議なことに思っていたよりもスムーズに空腹感もそこそこに３日間を終えることが出来るでしょう。
ステップ３ ここが重要！復食期
ファステティングを終え、翌日からは復食期に入ります。
起床してすぐに食べるのではなく、まずは重湯やおかゆを起床して２、３時間後に体がきちんと目覚めてから頂いて下さいね。
久しぶりの食事はとっても美味しくて食べることの幸せを改めて感じられます。
しかし美味しいからといってガツガツ食べてしまっては体にもよくありません。
満腹感は遅れてくるので、ゆっくりと味わって下さい。
その後はまた和食中心の食事に戻して下さいね。
ちなみにわたしは３キロ痩せたままリバウンドしていませんよ！
ファステティングを行いやすい体調の時とは？
女性はホルモンの関係で生理前１０日間は痩せにくく、生理後１０日間がダイエットに適していると言われています。
そのほか体調が悪い時やハードスケジュールな時も控えて下さい。
ファステティング中に頭痛がした時にはうすいお味噌汁を間に挟んで飲むことや、はちみつを摂取すると治まってきます。
これは体がファステティングにびっくりして起こす反応ですが、体調が改善しない時には必ず中断して下さいね！
健康で綺麗なお母さんを目指しましょう。
