出産後、気が付いたらオバサンになってる！
自分は大丈夫、そんな事あるわけないって思ってませんか？
しかし、産後はびっくりするくらい時間に追われ、自分のことは後回しになりがちなんです…。
でもママだって綺麗でいたい！
綺麗でいるためには妊娠中からやっておいた方がいい事も。
妊娠中にやっておいたきたい事
産後の綺麗は妊娠中から！
妊娠中は体調が良くなかったり、つわりなどでついダラダラ過ごしてしまいます。
しかし、それでは体力も筋力も落ちでしまいます。
ウォーキングだけでもしっかりやりましょう。
出産のためにも大切ですし、筋肉がなくなると血行が悪くなったり体の締りもなくなってしまいます。
産後にする事
まずは骨盤ベルトを着けましょう！
産後は骨盤がものすごく開いています。
そのままでは内臓が落ちてきてしまってぽっこりお腹に…。
さらに骨盤が歪み腰痛にも。
産後は体が元に戻ろうとする力があるので、骨盤を締めるには最適な期間です。
この期間を見逃さないようにしっかりと骨盤を戻しましょう。
育児中にも運動を
産後一か月はしっかりと体を休めます。
その後徐々に運動をしていきましょう。簡単な筋トレでも始めは大丈夫です。
産褥体操やヨガもオススメです。
体を動かす事でリンパが流れ、女性ホルモンがたくさん分泌されます。
育児もあり大変だとは思いますが、オバサンになるのかの分かれ道です。頑張りましょう。
食事も大切
規則正しく栄養バランスのとれた食事を心がけてください。。
産後は鉄分やカルシウムが不足しているので、意識して摂取するようにしましょう。
母乳も鉄分を使うのでしっかり食事から栄養を取ることが大事です。
最低限のスキンケアを
出産前と違いスキンケアも、以前のようにするのは難しくなってくると思います。
時間がない場合は保湿を最優先にしましょう。
産後は肌荒れを起こしやすい時期なので肌の状態をよく観察して、気になる症状に応じてクリームを選びましょう。
産後は特に自分に時間がかけれなくなってきますが、毎日少しだけ自分のために時間を使って綺麗なママを目指していきましょう♪
