結婚をして赤ちゃんが欲しいなぁなんて考えているかたもたくさんいると思います。
そんなときに妊娠しやすくなるかもしれないオススメ栄養素があります。
ビタミンＥ
ビタミンＥはホルモンのバランスを整えてくれる栄養素なんですよ。
着床率や流産予防にもいいなどとも言われています。
また血液の循環も良くし冷え性にもいいですよね。
食べ物だとナッツ類にたくさん含まれていますよ。
またビタミンＣや乳製品などと一緒にとると吸収率がアップします。
豆乳
豆乳などの大豆製品には女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをもつ大豆イソフラボンがふくまれています。
それにより妊娠しやすくなると言われています。
豆乳の味が苦手という方も多いと思いますが今はいろんな味の豆乳が出ているので気軽に飲めますね。
また豆乳ではなくて普通に豆腐でもいいんですよ。
亜鉛
妊娠しやすいからだ作りには女性だけではなく男性もしなければいけませんよね。
男性にオススメなのが亜鉛です。
亜鉛には男性ホルモンのテストステロンを増やす働きがありますよ。
精子を形成し量も増やしてくれますよ。
亜鉛はレバーや牡蠣やアーモンドなどにふくまれていますよ。
またマカというサプリメントなどもホルモンバランスを調整する効果があるといわれているので試してみるのもいいですね。
葉酸
妊娠しやすいとはまた違いますが妊娠を考えるなら葉酸は絶対にとっておきたい栄養素ですね。
葉酸は赤ちゃんの脳や神経を作るのにとても大切な栄養素です。
赤ちゃんの脳や神経が作られるのは妊娠初期なんですよ。
なので赤ちゃんが欲しいなと思ったらきちんととっておきたいですね。
葉酸は葉っぱのある野菜に多くふくまれていますよ。
最後に
赤ちゃんが欲しいなと思ったときにどんな栄養素をとれば妊娠しやすくなるんだろう？と誰でも思いますよね。
ですがどれかだけをとれば妊娠しやすくなるわけではなくきちんとバランスよく栄養をとることがまずは大事なのだと思います。
そしてバランスよくとった上で妊娠しやすくなる栄養素を加えてとるようにしましょう。
また今はサプリメントでも手軽にとることができますね。
とっても楽ですがとりすぎになることもあるのでなるべく食事からとれるようにしたいですね。
